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目標をもって・・・健康管理
新春のお慶びを申し上げます

1219正月2

小さな幸せを大きなエネルギーとして感じられる
一年でありたいと思っています



ライン1


昨日は今年最初のジムの日でした、気持ちも体調も絶好調です
有酸素運動での消費カロリーは800kcalを消費
また筋トレは1時間20分:14種目×各4セット

1219正月3
1219正月4

過去5年間は健康管理が目的で有酸素運動とプールと軽・中重量の筋トレでした
有酸素運動は毎日ですが筋トレは昨年の8月から週3回で
中・高重量でのレップスで頑張っています


今ではなんと健康管理プラス肉体改造に挑戦しています(^。^)
体重は維持しながら体脂肪を減らすことに取り組んでいます
ゴリマッチョではなくソフトマッチョが目標です

1219正月5
1219正月6

現在の体脂肪16%~20%ですが時々は15%が表示されることもあります
最終目標は11%~15%ぐらいになればと今では思っています


目標を定めて5ヶ月がすぎ、見ためにも大きく変化してきました
姿勢が良くなり腹筋の割れが見えてきています
これからも頑張っていきます
[2013/01/04 11:23 ] | ブログ一般 | コメント(26)
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コメント
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[2013/01/08 21:20]| | -#[ 編集 ]

あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いいたします。
年が明けて、あっという間の1週間。
今年も健康に留意して、素敵な一年にしたいですね。
あぁー!!!
ニュータイガー8さんの写真素敵だけど、寒そう!
函館も雪の年明けでいつになく寒く感じます。
お正月太りには注意して、なんとか体重維持はしていますが、
筋力がなくって体中の可動域が狭い感じです。
ニュータイガー8さんを見習わなくてはと思う今日このごろです。
神頼みし忘れちゃった(๑≧౪≦)てへぺろ。
[2013/01/08 15:30]| URL | エリー#-[ 編集 ]

antarooBABAさん、お早う御座います

訪問したところコメント欄が閉じになっていたもので、こちらに書きました

とても優しい、お子様ですね、私たちシニア見習いにとっては足腰は大切ですから、
お子様の心づかいに頭がさがります、さぁ~頑張って足腰きたえよ~と
今年も宜しくお願いします
[2013/01/08 08:48]| URL | ニュータイガー8#-[ 編集 ]

ご挨拶が遅れて申し訳御座いません。

新年明けましておめでとう御座います。


「小さな幸せが大きなエネルギー」

ニュータイガー8さんの素敵な写真に、
大きなエネルギーを頂いてる私です♪

今年も宜しくお願い致します。
[2013/01/07 19:25]| URL | すず#-[ 編集 ]

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[2013/01/07 16:46]| | -#[ 編集 ]

明けましておめでとうございます

羨ましい体脂肪、運動を長く続けている成果ですね。
自分は上昇中です

いつまでも健康で更新を続けてくださいね
楽しみに伺わせていただきます

[2013/01/07 13:53]| URL | antarooBABA#-[ 編集 ]

ニュータイガー8さん。
明けましておめでとうございます。

ジムに通われて、心身共に充実された
日々をお過ごしの様で本当に良かったです。

ソフトマッチョいいですね。

今年も宜しくお願いいたします。
[2013/01/06 23:31]| URL | りもママ。#-[ 編集 ]

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[2013/01/06 12:09]| | -#[ 編集 ]

あけましておめでとうございます♪

ニュータイガー8さんのように私も
今年は健康的に過ごしたいな~と思います。
カメラばかり持ってもだめですよね(笑)

今年もまた素敵な写真を見せて下さいね。
いつもありがとうございます。
[2013/01/06 09:45]| URL | 花。#sweeiHuY[ 編集 ]

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[2013/01/06 00:07]| | -#[ 編集 ]

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[2013/01/05 22:57]| | -#[ 編集 ]

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[2013/01/05 21:05]| | -#[ 編集 ]

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[2013/01/05 20:54]| | -#[ 編集 ]

あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い致します。

体脂肪、少ないですね。
トレーニングを積んでいらっしゃるからなのでしょうね^^
今年もお写真楽しみにしております。

新年が素敵なお年でありますように。
どうぞ良いお年をお迎えくださいませ^^
[2013/01/05 16:10]| URL | いちごじゃむ#8kXIh0Eo[ 編集 ]

明けましておめでとうございます!!
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
素敵な一年でありますように心から祈っています。
憧れの体脂肪率です。
目標にさせて頂きます^^
[2013/01/05 05:28]| URL | はまぴー#n9XDtvKo[ 編集 ]

明けましておめでとうございます!
今年も素敵な写真を楽しみにしています
こちらこそよろしくお願いいたします。

還暦を迎えた主人に、ニュータイガー8さんの爪の垢を
煎じて飲ませたいです。
健康管理って本当に大事ですよね。
[2013/01/05 00:17]| URL | machi*#-[ 編集 ]

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[2013/01/04 23:48]| | -#[ 編集 ]

新年おめでとうございます。
とても清々しいお写真ですね。
場所はどこでしょう。
きちんと目標のある健康管理、長い期間実行し続けることはなかなかできません。
見た目にも素敵に年を重ねるということは意識しないとできないものです。
見習わなければ・・・^^。
[2013/01/04 23:43]| URL | Xin#D7pV3LqI[ 編集 ]

明けましておめでとうございます。
今年もまたよろしくお願いいたします。

目標を決めるのはいいですよね。
私も何か決めようかな。
空に広がる雲のお写真、とっても好きです。
また拝見させてくださいね~。
[2013/01/04 23:23]| URL | チビmomo#-[ 編集 ]

遅くなりましたが、新年おめでとうございます。
タイガーさんのブログでは目標を持って行動することの大切さを教えられます・・。
本年も宜しくお願い致します。
[2013/01/04 22:48]| URL | daru#d58XZKa6[ 編集 ]

ニュータイガー8さん、こんばんは。
新しい年を迎えられたことを、喜び感謝します。
昨年は素敵な写真を見せていただき、ありがとうございました。
また、ニュータイガー8さんのご自分を律しておられるのには、
いつもすごいなぁ~と思わされています。 
私など、自分に甘いこと、甘いこと・・・ お恥ずかしい限りです。
こんなpetero kですが、今年もどうかよろしくお願いいたします。
[2013/01/04 22:18]| URL | petero k#-[ 編集 ]

新年明けましておめでとうございます。

目標を持って 筋トレ等に励まれていらっしゃるのですね?
体脂肪の少なさに 羨望の眼差し・・・
届きましたか?(笑)

本年も宜しくお願い致します。
[2013/01/04 20:30]| URL | けい#JalddpaA[ 編集 ]

昨年母が亡くなり喪中だった為、ご挨拶が遅くなりました。
今年もよろしくお願いいたします。
[2013/01/04 20:22]| URL | seabreeze#-[ 編集 ]


ニュータイガー8さん、あけましておめでとうございます!

とっても素敵な抱負に、深く深く共感いたします。
僕も、2013年がそんな1年であったら・・・と真剣に思います(^^)

さらにさらに!
健康管理プラス肉体改造に挑戦中〜〜〜?!

いやぁ〜〜〜・・・感服ですっっ!!
ニュータイガー8さんの爪の垢・・・ ちょっとだけ分けてくださいません〜〜?!

ではでは、昨年同様、今年もどうぞよろしくお願いいたします m( _ _ )m
[2013/01/04 18:45]| URL | G.D.M.T.#PIpocw5A[ 編集 ]

明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します。
素敵な写真を楽しみにしています。
今年も健康で幸多い年であります様お祈り致します。
[2013/01/04 17:43]| URL | 萌猫#-[ 編集 ]

明けまして おめでとうございます、
今年もどうぞ宜しくお願い致します。
[2013/01/04 17:09]| URL | my'rei7#S4wDyiPU[ 編集 ]

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