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善玉コレステロールを増やします(3)
            善玉コレステロールをやす基本
    とにかく有酸素運動です、一日のあいだで身体活動の量を増やすように
        心がけるだけで善玉の量が増えると言われています


      毎日1時間半~2時間半の”有酸素運動”をしているのに何故
              善玉コレステロールが少ないのでしょうか
    361_1[1]
  善玉コレステロールに関しては
  人にものをたのまず自分で動く
  などと言ったことをするだけでも
  効果があるようです

  1回に、こま切れ運動が10分
  以上であり、それが積み重なって
  30分以上になれば善玉が増える
  とも言われています

  日常の活動量の促進のためには
  ストレッチをしたり腹筋、腕立て
  伏せなどを加えるだけでも効果は
  あるそうです

  アーモンド・くるみ・ピーナツ等
  の豆類は善玉コレステロールを
  増やしてくれます


          今の私の善玉の数値は低いので何が何でも増やします(^。^)
                  歩いて歩いて歩きますよ  
   1108紅葉ライン1


               私がブログツワーの中で3月11日の大震災のあと
           地域に関係なく休眠状態になっているブログが増えています

          私自身も昨年のこの時期と比べると写真を撮りに出かける意欲が
           落ちています私にとっては写真、散策、ブログは三位一体で
                最高の健康療法なので頑張るつもりです

[2011/05/12 11:15 ] | 健康/サプリ | コメント(22)
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コメント
13 /20:51分の鍵コメさん、こんばんは

早起きがドンドン早くなることはないみたいですよ
なんとなく同じ時間に眼が覚めるみたいです
年齢とともに一日の疲れが早くでるので眠りにつく時間も早くなり
自然と朝は早く起きるようになるみたいですよ(^。^)
[2011/05/14 01:05]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

TOKKOさん、こんばんは

そうなんです写真、散策、ブログの三位一体です(^。^)
3月11日以後も運動は毎日欠かさず行っているのですが
写真に対するノリが今一歩て感じです
[2011/05/14 00:55]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
[2011/05/13 20:51]| | -#[ 編集 ]

写真を撮りに出かけることで
歩くことも多くなって
一石二鳥の趣味ですね(^^)
あっ、それにブログが追加で
三位一体ですかぁ
さいこーですね(^_-)-☆
健康のため、というより
楽しむことが一番ですね~
[2011/05/13 17:35]| URL | TOKKO#-[ 編集 ]

13 /11:49分の鍵コメさん、こんにちは

ご連絡有難う御座います、必ず訪問します楽しみです(^。^)
[2011/05/13 13:01]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

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[2011/05/13 11:49]| | -#[ 編集 ]

るおやんさん、お早う御座います

御年77歳の姑さん、自転車に乗るのですか(^。^)
いやぁ~若いですよヽ(^o^)丿驚きました
今年は歩く時間を今まで以上に増やすつもりです
歩け~歩けでいきます(^。^)
[2011/05/13 05:40]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

12 /23:37分の名無しさん、お早う御座います

名無しさん、て誰だろう(^。^)想像しています
何人かの人のHNが浮んできます・・・
今回の記事では写真を1枚しかUPできませんでした、次回は頑張ります
[2011/05/13 05:27]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

おはようございます♪
細切れ運動だけでも全然違うのですね~、言われてみれば私の姑は御年77歳になりますが、すっごい若いんです。
日中はちっともだまっていません(笑)
気がつくと畑に行ってたり、自転車を漕いで出かけています。逆に私の方が彼女を追いかけているようなものです^^;

『口を動かさず体を動かす』、うん、私も頑張ろう(笑)
[2011/05/13 05:23]| URL | るおやん#BT0Zy0zc[ 編集 ]

yuirinさん、お早う御座います

コメント有難うございます(^。^)
「ごめんなさい」・・・とても大切でいい言葉ですネ
自己主張が強くなったためか最近では、あまり聞かなくなった気がします

私の場合、歩く楽しさはカメラをもっての散策で知りました
普段でもあまり車を利用せず歩くようにしています
[2011/05/13 05:19]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

こんばんは。

事情があり連休中もひきこもってましたが、
こちらにお邪魔すると、遠出せずとも季節の花々が楽しめます。
目にごちそうです。(^^)
[2011/05/12 23:37]| URL | -#-[ 編集 ]

はじめまして~訪問履歴から来ました。
仕事がら興味のある記事でしたので。
自分の善玉コレステロール値はわからないのですが、
車を運転しないので凄く歩きます。
こんな情報を知ると歩くことも楽しい♪

時々は意識して腹式呼吸をする・・ってのも体にいいそうです。
[2011/05/12 23:09]| URL | yuirin#zZCh6t1c[ 編集 ]

12 /21:03分の鍵コメさん、こんばんは

いつも温かいコメント有難う御座います、これからも宜しくお願いします
[2011/05/12 23:00]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

12/ 17:44分の鍵コメさん、こんばんは

コメント有難う御座います、これからも宜しくお願いします
[2011/05/12 22:57]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

yasuikomaさん、こんばんは

最近は全くと言っていい程アルコール類は飲まなくなったのでビールと
ピーナツも縁がありません、
とりあえず1日ナッツは10粒と決めました頑張ります(^。^)
[2011/05/12 22:00]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

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[2011/05/12 21:03]| | -#[ 編集 ]

善玉アップ
アーモンド・くるみ・ピーナツですか、
良いと思えばついつい食べ過ぎに・・・
ご注意ください。
私、ピーナッツを食べ過ぎると歳に似合わず吹き出物がv-394v-393
アーモンドは、まだ食べ過ぎるほど食べたことはありません。
クルミも食べ過ぎたら吹き出物が出た思いが・・・。
[2011/05/12 20:47]| URL | yasuikoma#-[ 編集 ]

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[2011/05/12 17:44]| | -#[ 編集 ]

12 /14:53分の鍵コメさん、こんにちは

そちらに訪問してコメントします、コメント有難う御座います
[2011/05/12 15:07]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

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[2011/05/12 14:53]| | -#[ 編集 ]

12 /12:22分の鍵コメさん、こんにちは

そちらに訪問してコメントします、コメント有難う御座います
[2011/05/12 13:18]| URL | ニュータイガー8#NmRVQg7I[ 編集 ]

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[2011/05/12 12:22]| | -#[ 編集 ]

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