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善玉コレステロールを増やします(1)
              今月になって初めての更新です
            前回の記事から少し間が空いてしまいました
    驚いたことにワン記事に80越え拍手をいただき有難う御座います


    この拍手数は「さぁ~頑張ってブログの更新をしょう」と言う励まし
      受け取り、訪問していただいたブロガーさんに深く感謝いたします

0505我が家の花ー1

        前回の記事で善玉コレステロールが少ないと記事に書きました

0505我が家の花ータテの加工3
この善玉コレステロールは
血管にとって良い作用をする
コレステロールのことです

善玉コレステロールが
少ないと動脈硬化の危険性が
高まります

善玉をいかに増やすかという
ことが生活習慣病を予防を
するうえで大変重要なことに
なるそうです

私の場合、中性脂肪も悪玉も
正常値なのですが
善玉の基準値が40~86の
ところが28しかありません
だからどうしても善玉を増やし
たいと思っています

  善玉コレステロールを増やすには、やはり食生活の見直しと運動習慣と禁煙です
   運動に関してはすでに毎日の習慣ができています煙草も10年前に止めました

0505我が家の花ー2

                  残すところは食事の内容だけです
       豆腐や納豆、きな粉などに豊富な大豆たんぱくが含まれています
             またオレイン酸や青魚に多いDHA、EPAなども

                  善玉を増やすのにはいいそうです


             これから頑張って善玉コレステロールを増やします
                多くの拍手が励みになっています、有難う

[2011/05/05 19:45 ] | 健康/サプリ
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