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家での運動 (1)
         今日は朝から嫌な雨です本来ならスポーツジムにいく日です
           いつもはスポーツジムには30分かけて歩いて行きます


         どうも雨の日は苦手です今日は家で運動をする事にしました
        での運動ストレッチ”エアロバイク”が中心です

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      ストレッチは30分かけて全身をほぐしますエアロバイクは1時間漕ぎます
            他には腹筋を30回x3と腕立て伏せを10回x3

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         エアロバイクに関しては毎日夕食後にも1時間は漕いでいます
           有酸素運動は毎日欠かさず、ここ3年間は続けています
         プールにも週2度行っています最近少し筋トレは休んでいます

  0913花ガーデェン1-3
       運動は好きなので決して苦にはなりませんが歳を感じる時があります
         ストレッチを怠けていると直ぐに体が硬くなってしまう時などです


                      アミノ酸をのみながら
                  これからも運動は続けていきます
[2010/10/28 11:42 ] | 健康/サプリ
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