現在の体重も66ｋ〜67ｋと・・・無事正月太りもなく安定しています
標準体重をわりだすと・・・1.77ｘ1.77ｘ22＝68.9ｋ（標準体重）
標準体重より2ｋ痩せすぎになります・・・体脂肪率１５％　　「本当に頑張りました」

現在の摂取カロリーは日2,000ｋカロリーです・・・（健康管理も7ヶ月めです）
運動は有酸素運動で毎日平均270ｋカロリーを消費しています

12月初めの定期検査では貧血との事なので、この1ヶ月間はヘム鉄とＢ12、葉酸を
少し多めに飲み食べ物ではモロヘアー、ほうれん草、もやし、レバーを食べました

アルコールに関しても旅行の時にビール中瓶1本と・・・イブの日に同じくビール中瓶
1本だけです・・・他の食事会では一切飲んでいません（半年前とは別人ですネ）

今月の定期検査（内科）は1/6にありました結果は金曜日にでます貧血が改善されて
ればいいのですが今月末には眼の定期検査があります


今月の内科と眼科の結果次第では・・・体力アップの筋トレの再開を計画しています
・・・食事と運動での規則正しい生活も充実感があり楽しいものですよ　
（少し負け惜しみが入っています）