既に紹介していたと思っていたドラマ・メンタリストがまだでした
主人公P・ジェーンを演するのがブロンドでちょっとハンサムなサイモン・ベイカー



メンタリストとは
観察力や会話、読心術などでメンタルマジックを行うパフォーマーのことです
相手の心を言い当てる話術、暗示、心理学、催眠術を操りますが
メンタリストは霊能者や超能力者とは違うものです

ＣＢＩ（カリフォルニア州捜査局）のメンバー
メンタリストそんな彼が犯罪捜査で犯人探しをするところが面白いのです
アメリカで２００８年放送開始以来、常に高視聴率をマークしています



以前紹介したNCIS～ネイビー犯罪捜査班、NCIS:LA～極秘潜入捜査班に次ぎ
ランキング第３位になっています、何しろ楽しく観れること請け合いですよ



メンタリストはフランス、イギリスをはじめ30以上の国と地域で放映されています
各国共に視聴率は好調でサイモン･ベイカーの母国オーストラリアにおいても
初回プレミア放送の段階から評判を呼んだそうです

ハンサムだけどどこか子供ぽっいところもまた魅力なんでしょうか

今年のはじめに自宅から江ノ島までの１６ｋ（往復）を歩いてみました
江ノ島では１時間半ほど散策を楽しみました


ところが何度も息切れをおぼえ心臓の弱さを痛感したしだいです　(-_-;)
そこでジムではクロストレナーで心拍を測りながら有酸素運動をすることに



私の隣でパワフルにクロストレナーで運動している４０代後半？の女性
思わず尋ねたところ・・・なんとレベル７で心拍数は１３０だそうです
当初の私はレベル１で心拍数１３０です

あれから８ヶ月たちました現在の数値はレベル４心拍数１００前後です
私の心臓は進化していますがまだまだ発展途上だと思い
目標はレベル８で心拍数１００前後においています



心臓の強化には心拍トレですが私は無理のないレベルから始め、少しづつ
レベルをあげていっています今年いっぱいで、どこまで進化するやら


同レベルの心拍トレで心拍数が減少するということは活動する筋肉が要求する
運動に必要な栄養や酸素を少ない心拍運動で運べるということだそうです



これは血管が発達して心臓が楽に血液を送り出せるようになるためです
同じ 運動量やレベルなら心臓は間違いなく強化されています
夏バテ気味の私がこのような記事を書くのも恐縮です



拍数を知れば自分の運動能力の進化を客観的に判断することができ
毎日の運動のモチベーションの維持につながっています
体調を知る上でも心拍数は役に立ってくれます

健康で元気な身体づくりとして私が心がけていることは
食事・運動・睡眠について書いていこうと思っています

　写真をクリックで拡大します


食事は和食が中心のため蛋白質が不足する場合があり、だからと言って
肉をおおめに食べると脂肪やコレステロールの摂りすぎにつながる場合もあり
蛋白質不足を感じた時はプロティンで補うようにしています



食事は野菜（食物繊維）から先に食べるように心がけ玉葱、トマト、ブロッコリー
キャベツ、納豆、豆腐などは出来るだけ食べるよう努めています

（糖分、炭水化物をシャットアウトしているわけではありません）


運動は毎日の有酸素運動として散歩、エアロバイク、ストレッチなどをしていて
週３回のジムでは筋トレと有酸素運動（クロストレナー）をしています
（体調によっては重量や種目をかえたりしています）



睡眠は体の疲れや筋トレなどのダメージを回復し、体の修復を行う為の
時間なので大切に考えています睡眠に関しては寝つきもよく枕に頭がついて
３分以内には眠ってしまいます、目覚めもいつも爽快です
（健康な生活習慣ですが時には怠惰にすごすことも）



８/１９の朝の天気予報の番組が座間市のひまわり畑からの放送でした
とても元気なひまわりだったので早速カメラをもって撮りにでかけました
もしよければ写真を拡大して観ていただけると嬉しいです

３年前までは東京や横浜で写真を撮った帰り道に寄った
どうしても忘れられないラーメンのことを書きます

ただグルメブログではないので店の名前は伏せますネ
忘れられない味とはモロヘイアがトッピングされたラーメンです

醤油スープとモロヘイアが絶妙な組み合わせが想像だにしなかった味を
だしており、一度食べたらこの味を忘れることが出来なくなりました
ラーメンにはモロヘイアだと思えるぐらいハマリました


店の壁はコンクリの打ちぱなしでいたるところに工事用の鉄柱が
もちろん意識的なレイアウトで、おまけに店内はヒップホップがながれています

写真はモロヘイアの入ったラーメンとは違います

店員さんの風貌ときたら服はツナギで帽子は横かぶりや後ろかぶり
雰囲気はアメリカドラマにでてくるギャングのようなかっこうです(^。^)
なのに行列ができるほど美味しいのです



誤解がないように雰囲気とは別に礼儀ただしい店員さんでした
麺は太め、スープは鶏とカツオの醤油味です

今は亡き父が特養ホームにお世話になっていた時に感じたことですが
入居者の体力の維持（向上）などで要介護度の改善の姿勢が
特養ホームでは見ることが出来なかったことです


それどころかリハビリのコーナーも撤去され担当者はリストラされました

制度的な欠陥として入居者の要介護度がよい方向に改善されるとホームに
支払われる介護報酬が下がってしまう現実があるのです

入居者にとっての改善の努力が報われず経営を逆に圧迫させていくのです
これでは虚弱な老人を生んでいるようにさえ感じてしまいます


写真をクリックで拡大します

あれから何年かたった今、品川区ではH２５年度より入所者の要介護度を
改善した特別養護老人ホームなどに成功報酬を支給する
制度を導入することが発表されました



品川区は事業者や介護にかかわるサービスの維持と従業員の意欲向上の
ため減収分を報酬でまかなう制度の導入を決断したのです

品川区内の特別養護老人ホーム、老人保健施設、ケアホーム計１０施設で
試験的に実施され成果があがればH２６年度以降の導入が検討
されるそうです、品川区の施設の皆さん頑張ってください
そして全国にこの制度が広がればいいですね

毎日がこの暑さです、しかも身体がダルクなり食欲がなくなり
なんとなく寝つきも悪くなってくるようです

ノドが渇くので、どうしても冷水や冷たい麦茶をガブ飲みしたり
つい甘いものが欲しくなってきたりする季節ですが


暑さで食欲が落ち身体への栄養の供給が滞ってくるこの時期
私の夏バテ防止の食べ物として

冷たく冷やした完熟トマトです冷やす事で食欲が増してきます
なんと言っても口の中に適度な甘さと爽やかさが広がり
栄養に優れ食欲も自然と出てきます

次は冷ややっこです豆腐は良質のタンパク質で栄養価も高く
さっぱりとした口当たりはもう、最高です

買ってきたガーリックフランスに、さらにオリーブガーリックを染み込ませ
レンジで加熱すると外はカリッと中は適度なモチモチ感
軽く２本は食べてしまいますよ



トマトと冷ややっこは毎日必ず食べていますが
ガーリックフランスは週に１回にしています
栄養を摂って暑い夏を乗り切りましょう

私は兵庫県で生まれて現在では神奈川県に住んでいます
神奈川に家を建てたときに両親をよんで同居しました


両親の高齢化と要介護によって神戸までの墓参りが年々
体力的にも難しくなり、そこで神戸から藤沢（神奈川県）に
お墓（改葬）を移すことにしました


母方の墓も母の代でおわります、無縁墓地にするわけにはいきませんので
父方の墓の改葬だけでなく母方の墓も一緒に改葬することにしました
現在の墓地には父方と母方のお墓が仲良く並んでいます



神戸の墓を返す時には更地にして返す決まりになっています
問題は費用のことです墓の撤去、新たな墓地の使用料、墓地の工事などで
父方と母方の両方で４００万円程度かかりました正直驚きました

今は両親も亡くなり藤沢の新しい墓で仲良く眠っています
家から車で３０分ぐらいの市立の墓苑です


お寺や墓のことになると業者の言い値でお金を払ってしまいがちですが
はたして金額が適切であるかどうか見積もりをとって調べてみましょう
交渉の仕方では値引きも可能みたいですよ


改葬は１５年ほど前になりますが先のことを考えると早い時期に
改葬したことは正解だったと思っています

今まで私の好みのドラマを紹介していたのですが
肝心なドラマ「ＮＣＩＳ　LA」の紹介が遅くなってしまいました


ギブス捜査官でお馴染みの本家NCISに次いで
全米ドラマ視聴率2位の人気ドラマです

　ストーリーはアメリカ海軍に
　関わる事件を解決するNCISの
　ロス支局を舞台に捜査官たちが
　ハイテク技術を駆使しながら
　テロリストたちに挑んでいく
　痛快な展開になっています

　凄いのは最先端の監視技術が
　使われていて情報が即座に入手
　頭脳的な戦略が満載です
　ただ本家NCISとは別ものです

特別捜査官G・カレンとサム・ハンナの息の合った演技と
そんな2人をバックアップする頼もしいチームの面々

写真をクリックで拡大します


彼らと捜査を共にするケンジ―とディークスのコンビ情報担当のエリックとネルも
互いに信頼を深め合いLA支部長ヘティのもとチームのみんなが
団結力を増していく展開が観ていて和みますよ◎です



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