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運動と食品で善玉コレステロールを増やしました
私は毎日欠かさず有酸素運動をしています
運動でのカロリー消費は日によって違いますが300kcal~600kcalです


運動と同じように毎日欠かさず摂取する食品があります
それはゴーヤ茶、もろみ酢、きな粉、納豆、トマト、玉ねぎの皮です

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玉ねぎの外皮は粉末のものでスパーや薬局などで売られています
外皮には高酸化物質のケルセチンが多く含まれていて活性酸素から

血管のダメージを改善し血液がスムーズに全身に
めぐる作用を手伝ってくれます

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昨年の4月の検査で善玉コレステロールが28しかなく心配していたのですが
その後28~31~33~38~40~41~46と改善されました
今では善玉のHDLも正常値です


年間を通して頑張ってみると、それなりに結果は付いてくるものですネ
これからも、より健康をもとめて毎日の運動を楽しみます

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[2012/05/18 14:36 ] | 健康/サプリ | コメント(20)
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