若い頃と違い
最近では
ストレッチをしないと
身体の
可動域が
狭くなってきます
今の私にはストレッチ運動はとても重要です そこの貴方、私は若いから大丈夫と思っていませんか(^.^)
ストレッチの効果としては身体が柔らかくなり怪我防止になり
血行が良くなり身体の可動域が広くなります
3週間ストレッチをサボルと可動域が狭くなったことを体感します ストレッチにはダイエット効果も期待できるそうです
私は上は首から下は足指、足裏までの身体全体をストレッチをしています スポーツジムでは運動をする前に必ず20分のストレッチをします
家でも40分~45分のストレッチを週2回するようにしています
有酸素運動とストレッチと筋トレを楽しむようにしています
習慣さえつけてしまえば大丈夫ですよ
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