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シニアにはストレッチ
     若い頃と違い最近ではストレッチをしないと
                      身体可動域狭くなってきます

            今の私にはストレッチ運動はとても重要です
        そこの貴方、私は若いから大丈夫と思っていませんか(^.^)
1108ストレッチイラスト1
        ストレッチの効果としては身体が柔らかくなり怪我防止になり
             血行が良くなり身体の可動域が広くなります

       3週間ストレッチをサボルと可動域が狭くなったことを体感します
           ストレッチにはダイエット効果も期待できるそうです

1108紅葉とブランコ

    私は上は首から下は足指、足裏までの身体全体をストレッチをしています
       スポーツジムでは運動をする前に必ず20分のストレッチをします
         家でも40分~45分のストレッチを週2回するようにしています

 
          有酸素運動とストレッチと筋トレを楽しむようにしています
                 習慣さえつけてしまえば大丈夫ですよ


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[2011/12/12 15:42 ] | 健康/サプリ | コメント(16)
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