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家での運動(2)
       通販でお馴染みレッグマジックXをついに買いました
                    昨日我が家にきました


           早速ワークアウトDVDをみながらのエクササイズです
               ペタルに足をのせ左右の足を開閉します
           特に太ももの内側と外側ヒップと腹筋に効いています

1026コスモスの7-1

     これは期待以上の効きめです普段あまり使わない筋肉にヒットしています

 1031レッグマジック1

       感触としては筋トレと有酸素運動の中間の様なエクササイズです
               お気に入りのマシーンになりそうです

  0101文房具素材1

        DVDのインストラクターの案内のもとにエクササイズすればいいので
                 気分的には楽ですよ1セットは60秒です


        初回なので私は3セット試してみました、これからもアンチエイジングで
          頑張りたいと思います、しばらく休んでいましたコメント欄ですが
                 次回から開きますので宜しくお願いします


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[2010/10/31 11:10 ] | 健康/サプリ
家での運動 (1)
         今日は朝から嫌な雨です本来ならスポーツジムにいく日です
           いつもはスポーツジムには30分かけて歩いて行きます


         どうも雨の日は苦手です今日は家で運動をする事にしました
        での運動ストレッチ”エアロバイク”が中心です

  0913花ガーデェン1-1

      ストレッチは30分かけて全身をほぐしますエアロバイクは1時間漕ぎます
            他には腹筋を30回x3と腕立て伏せを10回x3

  0913花ガーデェン1-2

         エアロバイクに関しては毎日夕食後にも1時間は漕いでいます
           有酸素運動は毎日欠かさず、ここ3年間は続けています
         プールにも週2度行っています最近少し筋トレは休んでいます

  0913花ガーデェン1-3
       運動は好きなので決して苦にはなりませんが歳を感じる時があります
         ストレッチを怠けていると直ぐに体が硬くなってしまう時などです


                      アミノ酸をのみながら
                  これからも運動は続けていきます
[2010/10/28 11:42 ] | 健康/サプリ
健康維持に努める
     今日は悲しい知らせがありました人生の大先輩の奥さんがベットから
        落ちて骨折したそうです病院に入院したとの連絡がありました


           私のも早朝トイレに行く途中心筋梗塞をおこし
  倒れた時に足を”複雑骨折”し、その後は寝たきりの生活になりました

0913花の都3-1

     私は寝たきりの母を7年半自宅で介護した時の記憶が鮮明に甦りました
      寝たきりの24時間介護は言葉にするには余りにも辛い出来事でした

0913花の都3-2

       7年半の歳月の間では辛いと言う言葉だけでは表現できません
             そこには悲しさや孤独感も含まれています

0913花の都3-3

   介護を始めての2年~3年は介護をしながら母との会話や笑顔がありましたが
           5年を過ぎた頃からは私自身笑顔を忘れてしまいました
    介護生活が終わり4年が過ぎた今やっと気持ちに余裕が少しでてきました

0913花の都3-4

       介護の辛さの中には終着点が見えない事にあります大先輩もまた
            終着点の見えない介護がこれから始まるのですね

                        定期検査
        結果を病院に聞きにいきました以前はHbA1cが12,5もあったのが
       今回も正常値でしたこれで3年間正常値です運動効果のおかげです

                 コメント欄はもう少しやすませてください

[2010/10/26 10:34 ] | 介護を通じて感じたこと
くりはま花の国
          横須賀の久里浜にあるくりはま花の国公園です
      園内にはハーブ園や足湯もあり展望台から東京湾を観る事ができます

             敷地に秋はコスモスが100万本も咲き乱れる
       ハーブ園では130種のハーブが植えられ四季折々の花が楽しめます

1017くりはま花の国の9

    他には冒険ランドのゴジラ滑り台などで遊ぶ事ができます若い家族連れの
         人々等もゆっくりとした時間を過ごすことの出来る公園です

1017くりはま花の国の3

         コスモスを撮っていて感じたことは飽きがこないことです
       しかも心が落ち着き和らげてくれます春の桜に似た雰囲気です

0101コスモス素材1-1

   コスモスはしなやかな茎に優しさを感じつつ撮り続けましたコスモスは素朴さと
         優しさと美しさが共存していますコスモスを漢字で秋桜です
     
   
   私は毎年2~3回は「くりはま花の国」に撮りに行くのですが開花時期に上手く
         タイミングがあいませんそれでも行くのは3~4分咲きでも
              コスモスの優しさを感じるからだと思います


続きを読む
[2010/10/22 10:34 ] | 神奈川を散策
Wでガッカリの日
          10月17日は鎌倉在住の写友仲間のkさんと横須賀の
          くりはま花の国にコスモスを撮りに行きました

       秋は間違いなく来ているのですが、ここも全体では残念ですが
               3分咲き~4分咲き程度でした

1017くりはま花の国の1

     今年の猛暑の影響で苗が育たなかったみたいで蒔き直したエリアが
       あるため草丈が1mに満たない背の低い状態での開花でした

1017くりはま花の国の20

     コスモスの草丈は1m以上のイメージでしたが今回は30cm位での
        開花のため写真を撮る位置が低い為に構図に困りました


      しかも台風12号の巻き返しの風で多くは倒れてしまっていました
    入口付近の500㎡程の場所には開花したコスモスを植えてありました

1017くりはま花の国の2

   この日のPM2時からCSの阪神vs巨人でしたが残念ながら阪神の2010年の
   最後の試合になってしまいました優勝まちがいない年だと思っていたのですが
    阪神の悪い癖で負ける時にみられる淡白な試合運びが今年は多々みられた


        コスモスまつりが始まりましたが、見頃が遅れてしまっています
              多分22~23日ぐらいが見頃かと思います
         今日は阪神の終戦とコスモスの3分咲きでWガックリでした


[2010/10/19 11:45 ] | 神奈川を散策
そろそろ秋の始まりです
        の始まりを載せてみました、そろそろ紅葉の始まりです
        CSの第1ステージを明日に控え気持ちは阪神VS巨人戦に


      すでにワクワク気分ですがCSは私にはプラスアルファーなので
       熱くならない程度にテレビ観戦を楽しみます(^。^)酒はNGです

0101お酒素材の1

      今年は渓谷や滝を背景にした紅葉写真を撮ってみたいと思案中です

        神奈川県に眺めは山水画を連想させてくれる様な紅葉と滝
                そんな処があればいいのですが

0913秋のはじまりー1

            色合いが少し感じさせてくれます
    この秋は紅葉の美しさと重なりあった滝を絹のスカーフの様に撮ってみたい
              秋の気分を思い切り満喫したいものですネ

0101文房具5

    秋の紅葉は間違いなく滝の素晴らしさを見事に引き立ててくれるはずです
         美しく色付いた紅葉の木々の隙間から溢れ出す木洩れ日
                  そんな環境で撮りたいですね
   ライン    
                          

               どうしたことか拍手ボタンの調子がおかしいです
         15日のam11~pm4:50の9件のクリックが反映していません
              応援のクリック心から感謝しています、有難う

[2010/10/15 10:34 ] | 未分類/雑言&戯言です | コメント(6)
前人未到の領域に
           阪神の試合観ていて今年はリーグ優勝は間違いないと
                   思っていましたただ気になっていたのは
                    ココ一番の試合に弱かったことです


          強力打線と言われているが二線級なら打てるのですが
                一線級の場合には特にモロサが目立ちました
               そんな中で一年を通して大活躍した選手がいます

   1012阪神1

   5日の神宮虎の誇りマット・マートン外野手がヤクルト最終戦で3安打を打ち
       イチローが持つプロ野球シーズン最多記録更新の211安打を打ちました
                   "最終的には214安打"


1012阪神2今季211度目の安打を
打ち一塁ベース上で
マートンは天を指さした
歴史を塗り替えた瞬間です

☆神様に感謝の気持ちを
示し花束を受け取ると
☆☆ヘルメットを高々と
ファンとベンチに向かって
掲げました

☆アメリカからきた助っ人
の素晴らしい勝利と栄光の
光景でした、それにしても
イチローの記録を更新とは
たいした選手です


 本年度成績: 出場試合数144 打率.349 本塁打17 打点91 得点105 盗塁11 

    1-1マートン

          アメリカではカブスで出場機会を得たが、ここ2,3年は
            マイナー暮らしが続いていました日本に来て
           家族の協力も得て異国で野球にどん欲に取り組み
                前人未到領域しました

                       日本で2人目の
      子どもを生んで大変な中で、しっかりと子どもの面倒を見てくれている
      おかげで野球に集中でき彼女の助けなくしてはできなかったと妻に感謝


[2010/10/12 11:11 ] | 虎党:阪神タイガース | コメント(10)
運動公園にも
       日向薬師の彼岸花の撮影後やっぱりここまできたのですから
     南足柄市の運動公園に20日のリベンジ撮影に行く事にしました
     

      怒田地区にある運動公園の斜面一面に真っ赤な彼岸花が植栽され
               ”リコリスの丘”と言われています

1002運動公園の3

 まずはその前にデジイチのコンパクトフラシュを求めて伊勢原駅方向に向うことに
     写真をクリックすると拡大します
1002運動公園のコスモスータテ5

ありましたカメラのK店が
ところが残念なことに
8GB以上しかありません

☆次に電気量販店のYに
行ったのですがここでも
4GB以上です

☆★☆探し求めて同じく
電気量販店Nに、やっと
2GBのCFがありました

あぁ運動公園に行く前に
疲れてしまった

☆☆運動公園の彼岸花は
長さが100mほどの斜面
に☆5万株が咲きます



       満開時は斜面一面が紅く染まった彼岸花が見えるほどです
     運動公園では彼岸花以外にもコスモスが風に揺られて咲いていました

0913コスモスだより10


     伊勢原市の日向薬師から南足柄市の運動公園と廻りました家について
              走行キロ数を見たら100kを超えていました
         万歩計は1万歩以上も歩いていましたコンパクトフラシュを
               忘れた以外はそれなりに楽しい1日でした

[2010/10/08 09:02 ] | 神奈川を散策 | コメント(14)
日向薬師の彼岸花
        先月20日に南足柄の運動公園に行った時は彼岸花は気候のせいで
                咲いておりませんでした今回リベンジを兼ねて


   10月2日に伊勢原市の日向薬師彼岸花を撮りに早朝に出発したのです
     写真を撮りだして気づいたのがコンパクトフラシュがカメラに入っていません
                     おぉ~又しても大失態です

1002日向薬師の彼岸花2

    実はカメラバックにはコンデジが入っています
                   今回の日向薬師の彼岸花はコンデジでの撮影になりました

1002日向薬師の彼岸花3
1002日向薬師の彼岸花1
  
       早朝でしたが、それなりの混みようです散策路は決められていて
              それに沿って田んぼの中を進んで行きます

1002日向薬師の彼岸花タテ41002日向薬師の彼岸花タテ61002日向薬師の彼岸花タテ7

   彼岸花は曼珠沙華とも言われてます天界の美しい花を意味しているそうです

1002日向薬師の彼岸花9

    彼岸花は昔から稲作と深い係わり合いを持ち日本各地で呼び名も異なり
              1,000種類の呼び名があるとも言われています

1002日向薬師のトンボ2

         今回はコンデジでの撮影でした、そうそうトンボの写真ですが                        ズームではなくコンデジのマクロで撮ったものです
             

             接写にもかかわらず、このトンボさん逃げません!
              なんだかとても嬉しい一枚の写真になりました


[2010/10/05 05:16 ] | 神奈川を散策 | コメント(12)
写友集合です(3)=小江戸は川越散策
  私達は東京は立川の国営昭和記念公園から巾着田の曼珠沙華公園~川越散策
          今回は9月24日の写友集合の最終章は川越散策です


  川越は明治時代の大火にも耐えた土蔵は重厚な開き扉や堅牢な瓦屋根を店舗に
      古き良き物を守ろうとした人々によって魅力的な店舗が軒を連ねます

0924川越散策の6

  川越は蔵造りの商家が軒を並べ今も江戸情緒を色濃く残す街です古いものを
  大切にしながら新しさを生み出している魅力が街中にあふれています

0924川越散策の縦の2
大正浪漫夢通りを抜けると
他を圧倒するほどの
重要建造物のオンパレード

テレビで小江戸川越
よく紹介されています
ここの魅力は何といっても

蔵づくり、時の鐘を
代表とする歴史的建物群と
それらが醸し出す風情です

川越のシンボルと言えば
☆☆時の鐘☆☆です

時間に正確だった藩主に
よって設けられました
100年以上経った
今もなおに小江戸川越時に
時を告げています

0924川越散策の4

   菓子屋横丁には懐かしのお菓子がいっぱいでした団子のいい匂いもします
   街並みは明治や大正の雰囲気です、残念なのは車が多く上手く撮れません

0924川越散策の3

    NHK連続テレビ小説つばさの舞台でもあり盛り上がりを見せています
   蔵の街、小江戸川越には何故か店舗名に亀屋の暖簾を多くみかけました

0924川越散策の5

         こうして写真だけをみていると閑静な街並みに見えますが
              実は多くの観光客と道路には車の列でした

    川越名物の焼だんごはテレビでも紹介されただけあって美味しかったです
        他にも気になった街並みを撮っています、続きを読むからどうぞ


続きを読む
[2010/10/01 10:04 ] | 東京を散策 | コメント(18)
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